Поворот плеч в плавании, или же ротация корпуса в плавании это важнейший элемент в технике плавания кролем, без которого вы не поплывете быстро и расслаблено.

Школа триатлона стартует 12 января, пройди свой первый триатлон за полгода вместе с CapitalTRI!
Ссылка на регистрацию — bit.ly/33HCvl4

Полезные видео, которые помогу плыть быстрее:
Дыхание в плавании — youtu.be/JvR-AYUcnNY
Скольжение в плавании и почему это так важно — youtu.be/PZgmzm2aQCI
Расслабленный кроль, расслабление в плавании — youtu.be/q7lcwrVgXZ4
Гребок в кроле. Техника и его фазы — youtu.be/Cav2K83LWhQ

Ротация корпуса в плавании — поворот корпуса относительно вертикальной оси, то есть переваливание корпуса с одного бока на второй. Ротация корпуса в плавании позволяет компенсировать недостаток растяжки в плавании, вам будет легче сделать гребок, пронос руки, вытягивание в плавании кролем, также, поворотом плеч вы улучшите свое дыхание в плавании.
Повернув плечи вы сможете включить спину в плавании, это позволит разгрузить мышцы рук и грудные мышцы в плавании.
Вытягивание в плавании играет решающую роль в расслабленном кроле, это позволяет вам выполнять скольжение в плавании и делать меньше гребков.
Если ваша специализация это стайерское плавание или триатлон, значит без поворота плеч, вам не достигнуть высоких результатов.
Отсутствие ротации корпуса не даст развивать остальные части плавания, такие как: гребок в кроле, вытягивание в плавании, расслабление в плавании, вдох в плавании.

Упражнения для плавания и тренировки разворота плеч.
1. Плавание с колобашкой или доской в руке.
В этом упражнении важно обратить внимание на разворот корпуса и вытягивание руки, которая находится впереди. Вдох в плавании в большей мере выполняется за счет разворота плеч, а не поворота шеи.
2. Смена рук в плавании. Это упражнение хорошо подойдет если вы хотите улучшить свою технику плавания кроем, поможет улучшить гребок в кроле, а также, позволит научится поворачивать плечи и вытягиваться вперед.

Упражнения для плавания на суше.
1. Вращение плеч у стены, эти вы сможете почувствовать как должен вести себя корпус при плавании.
2. Имитация кроля на суше. В этом упражнении для плавания нужно прочувствовать ротацию корпуса и понять как при этом нужно вытягиваться.
Гребок в кроле это то с помощью чего мы отталкиваемся от воды при плавании, от гребка в плавании напрямую зависит ваша скорость плавания и техника плавания кролем.
Смотреть более обобщенное видео о технике гребка в плавании кролем — youtu.be/1B4u7I1cWso

Фазы гребка в кроле это части на которые делится гребок, их 4 — начало гребка(захват воды), подтягивание воды, средина гребка(отталкивание воды), концовка гребка(выталкивание воды).

-Техника начала гребка в плавании кроем это момент когда вы завершили пронос руки и подготавливаетесь к новому гребку, в этот момент нужно почувствовать воду и немного подтянуть ее.

-Подтягивание воды — этот элемент техники плавания кроем очень важен, так как при подтягивании, при правильной технике вы сможете продолжить правильно выполнять гребок в кроле. При этом важен высокий локоть, угол сгибания руки около 90 градусов.

— Средина гребка в плавании это момент когда вы отталкиваетесь от воды и продвигаете свое тело вперед. Важно что вы должны выполнять гребок соблюдая технику — грести всей площадью руки, включая спину в плавании и помогать рычагом плеч.

Важно начинать гребок плавно и заканчивать быстро, важна динамика гребка при плавании кролем. Техника плавания кролем подразумевает под собой сочетание всех элементов плавания, недостаточно делать один лишь гребок.
Для того чтобы прокачать остальные элементы техники плавания кролем советуем посмотреть наш плейлист с видео-уроками по плаванию, плавание кролем обучение — www.youtube.com/playlist?list=PL71iP4W1BVAFz9YbaXTdyEJTv4rBMilxG

Спасибо за просмотр!
Мы в соц.сетях⬇
Web: capital-tri.com
Instagram: www.instagram.com/capitaltri_kyiv
Facebook: www.facebook.com/CapitalTRIcom/

#ротациякорпуса #поворотплеч #плавание

Хотите ли вы плавать правильно и эффективно? Скачивайте приложение SwimUp и тренируйтесь по-новому!

Apple: apps.apple.com/app/swimup/id1477061412
Android: play.google.com/store/apps/details?id=io.swimup.application

swimup.io/ru/main

Попадает вода в нос? Некомфортно чувствуете себя в воде? Не можете спокойно дышать? Обязательно посмотрите это видео!

В этом видео я расскажу самое важное про дыхание в плавании, но главное, что после этого видео вы сможете плавать, не закрывая руками нос.

Сначала, я расскажу почему в воде дышать тяжелее, чем на земле. Покажу вам распространенные ошибки и как правильно дышать. Вы узнаете самые полезные упражнения для закрепления техники дыхания и вы будете комфортно дышать в воде.

В начале видео, вы поймете почему дыхание в воде тяжелее. Основная причина в том, что в воде вы можете делать вдох только в определенный момент, а на земле вы дышите в любой момент, когда это нужно.

Затем, я расскажу вам почему нужно выдыхать воздух в воду и что будет происходить, если вы не будете этого делать.

После того, как вы узнаете самое важное про дыхание, я покажу вам самые полезные упражнения. В упражнениях, старайтесь выдыхать воздух через нос, это вам поможет в плавании.

После отработки всех упражнений, вы сможете выполнить главное упражнение, чтобы вода не попадала вам в нос в воде.

Подписывайтесь на канал и учитесь плавать вместе со мной: www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA?sub_confirmation=1

Инстаграм Евгения: www.instagram.com/evgenylomtev/

Евгений Ломтев в ВК: vk.com/evgenylomtev

Для ваших вопросов группа в ВК: vk.com/swimmate

#ДыханиеВПлавании #ОбучениеПлаванию #УрокиПлавания

Платформа SwimUp.io — swimup.io/

How you define Stephen Duneier depends on how you came to know him. Some define him as an expert institutional investor, while others know him as a large scale installation artist, avid outdoorsman, professor, decision strategist, coach, business leader, mindfulness extremist, author, speaker, daredevil or Guinness world record holder. In his talk, Stephen explains that what truly defines him arent titles, but an approach to decision making that transformed him from someone who struggled with simple tasks to a guy who is continuously achieving even his most ambitious dreams.

For thirty years, he has applied cognitive science to investing, business and life. The result has been the turnaround of numerous institutional businesses, career best returns for managers who have adopted his methods, the development of a $1.25 billion dollar hedge fund and a rapidly shrinking bucket list.

Mr. Duneier teaches graduate courses on Decision Analysis in UCSB’s College of Engineering. His book, AlphaBrain is due for release in early 2017 from Wiley

Как должна звучать скрипка, чтобы дети хотели учиться на ней играть? Была ли Татьяна русская душою? Михаил с тонким юмором, но очень серьезно предлагает свою модель обучения.

Культуролог, искусствовед, скрипач. Член Славянской Академии литературы и искусства. Автор книг об искусстве, в том числе «Тайны гениев». Теле- и радиоведущий, автор 56 фильмов, посвящённых мировой культуре.

This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at www.ted.com/tedx

Очередной ролик из серии для самых начинающих электриков и электронщиков. Как в предыдущих роликах сделаны несколько необычные акценты. Ссылка на первый ролик youtu.be/yml9Ht8zizg

ytimg.preload(https://r9---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r9---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);монолит — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

ЛЕКТОР: Айрат Багаутдинов
СНЯТО в рамках цикла «Как читать Москву» по заказу ARCHITIME.RU
____________________________________________________________________________________
Друзья, подписывайтесь и ставьте лайки, и мы сможем снимать больше видео!
____________________________________________________________________________________

В третьей лекции цикла «Как читать Москву» большое внимание уделяется мировому контексту возникновения основных инженерных революций, которые так или иначе повлияли на мировую архитектуру и, в частности, на градостроительство Москвы. Айрат Багаутдинов прослеживает развитие строительной инженерии от начала времен до сегодняшнего дня, попутно доказывая свою гипотезу, что инженерия, как и архитектура, движется по спирали, ей свойственны многочисленные связи времен и взаимное проникновение идей…

architime.ru/video/constructions_reading.htm

Это видео-комментарии к проверенным чертежам монолитных перекрытий для Анны. Начало. Окончание смотрите здесь youtu.be/WXbB3u_CLwg
Статья в которой выложены сами чертежи с замечаниями здесь svoydom.net.ua/proverka-chertezhej-monolitnykh-perekrytij-video-s-kommentariyami.html

Прошу прощения за качество видео, это проба.

#CNC #ЧПУ Видеоролик снят в #столярной_мастерскойБУК которая находится в городе #Лебедин. Мастерская существует в нынешнем виде и на этом месте с 1999 года. Часть зданий были изначально построены как столярная мастерская в 1975 году, специализировались по изготовлению окон и #дверей для нашего района. Еще больше помещений мы построили после приобретения этих мастерских в личную собственность, в них сейчас находятся мебельный и погонажный цеха.
Существуем мы в статусе индивидуальных предпринимателей, являемся #семейным_предприятием по выпуску #резных_декоров и#дизайнерской_мебели.

The video was shot in # carpentry_Buyer_BUK which is located in the city of # Lebedin. The workshop has existed in its current form and in this place since 1999. Some of the buildings were originally built as a carpentry workshop in 1975, specialized in the manufacture of windows and doors for our area. Even more premises we built after the acquisition of these workshops in the personal property, they now have furniture and molding shops.
We exist in the status of individual entrepreneurs, we are # family-owned enterprises for the issue of carved decorators and # designer-furniture.

Наш интернет-магазин tmbuk.com.ua

Канал моего сына Ильи www.youtube.com/user/MrBukata

Интернет-магазин Ильи majsterdekor.com.ua/

Канал моей дочери Анны www.youtube.com/channel/UCuds-PJp_5QELapT_2xfgzw

Моя группа в facebook
www.facebook.com/groups/1929893600599880/

.Предлагаю к просмотру и другие мои видео:
,, Как сделать мебель,,
www.youtube.com/watch?v=F31EFEcHnik

7-floor.ru/poshagovoe-obuchenie-proektirovaniyu-zagorodnyih-domov.html
Рабочий проект загородного дома — самая важная часть архитектурного проекта. Без «рабочки» не может быть построен ни один капитальный дом. Исключение может быть только в одном случае, если дом небольшой (а значит заказчик рискует небольшой суммой денег). Из видео вы узнаете:

— Что такое разрезы;
— Что такое фасады;
— Что изображается на рабочих чертежах;
— Какие условные обозначения применяются в рабочих чертежах.

В качестве примера взят проект загородного жилого дома в г. Екатеринбург от «Студии „7 этаж“.

Автор и ведущий — Виталий Злобин.
7-floor.ru (проектирование, курсы и тренинги по проектированию).
Наша группа в Контакте — vk.com/schoolofdesigning