0:00:00 Курс «Наука сна»
0:00:08 Сон и биоритмы
0:15:47 Современная теория бессонницы
0:32:34 Парасомнии
0:48:43 Гиперсомния
1:04:22 Синдром беспокойных ног
1:17:57 Летаргический сон
Дополнительные материалы по курсу ищите здесь: postnauka.ru/courses/102286 Заведите личный кабинет на ПостНауке, чтобы сохранять избранные курсы, видеть историю пройденных вами материалов и получать персональные рекомендации — postnauka.ru/link/profile
Сон — один из самых важных процессов, происходящих в организме человека. Во сне осуществляется чистка нейронов, а скорость выведения отходов производства увеличивается в полтора раза. Его отсутствие или переизбыток сильно сказывается на поведении, настроении и здоровье любого живого существа. Сегодня наука в этой области динамично развивается, появляются методы прижизненного наблюдения за состоянием во время сна. Можно ли полностью лишить человека сна? Где происходят максимальные изменения при его нехватке? Влияет ли сон только на мозговую деятельность или его нарушения могут повлиять на весь организм в целом? О самом важном и самом таинственном процессе в организме расскажем в курсе «Наука сна» вместе с Михаилом Полуэктовым.
Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте postnauka.ru/. ПостНаука — все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.
18. Если пользователем выполнена увязка ресурсов АВК с ТМЦ бухгалтерии, то выходной документ «Отчет о расходах основных материалов…( М29)»: представлен в двух вариантах:
— Отчет М29;
— Отчет М29 с учетом увязки ресурсов с ТМЦ.
Если увязка ресурсов объекта не выполнялась, то второй вариант Отчета не выпускается.
Ресурсы объекта увязанные и неувязанные представлены в выходном документе
отдельными группами.
Приведены отпускные цены и отпускные стоимости ресурсов и соответствующих им
ТМЦ.
При выпуске Отчета (Редактирование ОВД, Дополнительные данные) можно ввести
стоимостной Критерий отнесения ресурсов к «основным материалам» (ресуры, стоящие меньше, чем заданный пользователем Критерий, в выходной документ не попадают); расширены способы сортировки ресурсов.
visotsky.org/ | Как заставить должностные инструкции работать
Проблема должностных инструкций в том, что они не работают. Александр Высоцкий дает ценные рекомендации, как сделать из должностных инструкций работающий инструмент.
Александр Высоцкий — автор книг «Обязанности владельца компании» и «Оргсхема. Как разработать структуру компании», «Малый бизнес.Большая игра» главный консультант и основатель компании Visotsky Consulting, которая с 2009 г. предоставляет консалтинговый проект «Школа владельцев бизнеса». Наладил бизнес-процессы и внедрил инструменты стратегического и оперативного управления в нескольких сотнях компаний, обучил более 5000 владельцев компаний.
Школа владельцев бизнеса — консалтинговый проект по внедрению системы управления в действующем бизнесе, которая включает организующую схему, систему измерения результатов, финансовое планирование, стратегическое управление, систему совещаний и координаций на всех уровнях.
Контакты ближайшего представительства Visotsky Consulting вы найдете на сайте visotsky.com/
Как победить любую тревогу самостоятельно.
Шаг 1: Снизить тревогу высокой интенсивности (8-10) до средних значений (4-7): снять острый сильный приступ тревоги- «УСПОКОИТЬСЯ»
Шаг 2: Работа с тревогой средней интенсивности (4-7): работа с тревожными мыслями – делаем мышление рациональным, адекватным и наиболее реалистично отражающим окружающую реальность
Шаг 3: Работа со слабой тревогой (1-3) – после крепкого овладевания шагом 1 и шагом 2 развиваем ресурс позитивного мышления и позитивных эмоций
00:00 Вступление
01:53 ШАГ 1: УПОКОИТЬСЯ, СНИЗИТЬ СИЛЬНУЮ ТРЕВОГУ (ОТ 8 ДО 10 БАЛЛОВ) ДО 7
04:40 1 приём: понять, что у меня сейчас тревога: отнестись к этому с критикой, заметить её
04:53 2 приём: работа со страхом тревоги
08:17 3 приём: «представить себя в безопасном месте» — создать себе образ в воображении «я без тревоги»: образ себя сильного или веселого, или образ себя спокойного (покоя) и воссоздавать, вспоминать его как альтернативу, образец, в который вы можете эмоционально перейти. Создать себе каталог нетревожных образов вне приступа тревоги и использовать их во время приступа
10:45 4 приём: концентрация на настоящем моменте
14:08 Почему вы тревожный человек? Настоящие причины
19:02 ШАГ 2: РАБОТА С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ (РАБОТА С ТРЕВОГОЙ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОТ 4 ДО 7)
19:04 1. Осознать тревогу: понять какая СИТУАЦИЯ вызвала тревогу (причина), какие МЫСЛИ тревожные за этим стоят (сформулировать их) и понять, как я ДЕЙСТВУЮ под влиянием тревоги
21:34 2. РАБОТА С МЫСЛЯМИ
22:05 Проверка адекватности негативной мысли – обоснована она или нет? Насколько правдиво и верно она отражает реальность? 2.1. МЕТОД КОГНИТИВНОЙ РЕСТРУКТУРИЗАЦИИ
22:37 13 вопросов для проверки обоснованности негативных мыслей:
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
23:49 Пример когнитивной реструктуризации при ОКР
32:13 Если оказалось, что негативная мысль адекватна и обоснована: мы используем 2.2 СТРАТЕГИЮ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ
1) Проводим мозговой штурм: придумываем как можно больше всевозможных вариантов решения данной проблемы
2) Выбираем самый лучший вариант по табличке принятия решений
3) Разбиваем от точки старта до точки финиша свой путь на мелкие ступени-шажки
4) Делаем по 1 шажочку – действуем, пока не достигнем цели
35:42 2.3. КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ СЦЕНАРИЙ
Цель метода: приобрести толерантность к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к такому случаю, если ваши опасения сбудутся. Готов – значит вооружен
40:26 2.4. Устраняем избегание: составляем иерархию тревожных ситуаций от самых легких к самым тяжелым и устраняем избегание последовательно шаг за шагом
43:07 ШАГ 3: РАБОТА С ОСТАТКАМИ СЛАБОЙ ТРЕВОГИ (1-3): РАЗВИТИЕ РЕСУРСА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
48:27 1 упражнение: замечать и ценить свои сильные стороны и успехи
50:15 2 упражнение: загадывание желаний (дает ключ и доступ к нашим потребностям)
52:57 3 упражнение: замена негативных ожиданий от будущего позитивными
54:04 4 упражнение: замена негативных глубинных убеждений на позитивные
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Сравнение акриловых интерьерных красок. Краски наносились на НЕ ПОДГОТОВЛЕННУЮ ПОВЕРХНОСТЬ. После каждого нанесения красок валик тщательно промывался. Данные краски были приобретены в Республике Беларусь в магазине ОМА. Спустя определенное время (месяц-два), будет снято видео о эксплуатационных характеристиках данных красок (выцветание, моющиеся способности и т.п.)
Здания и сооружения нового безопасного конфайнмента находится в эксплуатационном режиме, который осуществляет персонал Чернобыльская АЭС.
Как происходит эксплуатация объекта рассказывает ведущий инженер цеха эксплуатации Объект «Укрытие» и Новый Безопасный Конфайнмент Артем Серый.
1930 год. Разгар борьбы со сказками Корнея Чуковского. Каждая советская газета возмущается его творчеством.
Подпишись на канал «История» ► www.youtube.com/channel/UCa6u8bTMgPLMg4vSKCkbtDQ?sub_confirmation=1
И Корней Иванович публично отрекается от своих сказок. «Я писал плохие сказки. Я признаю, что мои сказки не годятся для строительства социалистического строя. Я понял, что всякий, кто уклоняется сейчас от участия в коллективной работе по созданию нового быта, есть или преступник, или труп. Поэтому теперь я не могу писать ни о каких „крокодилах“, мне хочется разрабатывать новые темы, волнующие новых читателей. В числе книг, которые я наметил для своей „пятилетки“, первое место занимает теперь „Веселая колхозия“.
Однако „Колхозия“ так и не появилась. Через тридцать лет Чуковский запишет в дневнике: после своей подлости я чувствовал себя неспособным писать что-либо для детей. После этого он, действительно, создал только две сказки. „Одолеем Бармалея“ и „Бибигон“. А самые знаменитые — »Крокодил", «Тараканище», «Муха-Цокотуха», «Мойдодыр» — он написал для собственных маленьких детей.
Этот документальный фильм рассказывает о непростой творческой и личной судьбе Корнея Ивановича Чуковского, о том, как менялось отношение в стране к его знаменитым сказкам.
Официальный YouTube канал телеканала «История».
История — это ярко, интересно, интригующе и познавательно.
Философия телеканала «История» — это самый широкий взгляд на эволюцию человечества: от древнейших цивилизаций и великих открытий прошлого до величайших загадок и тайн настоящего, а также великие войны и победы, великие люди, великая любовь и предательство – все то, что делает историю интересной и увлекательной.
В эфире будет место всем точкам зрения, взглядам и интерпретациям событий и фактов, оказавших ключевое влияние на ход истории.
Заказать дизайн, ремонт, стройку можно тут: kodolov.group/
Канал Малоэтажная Страна — clck.ru/FkBaD
*
Инстаграм мой — www.instagram.com/kodolov.sergey/
Инстаграм с полезными советами: www.instagram.com/kodolov.group/
*
Сергей Кодолов расскажет и покажет 7 крутых каркасных домов. Секрет в том, что они панельно-каркасные. Скелетом служит деревянный каркас из сухой древесины. В производственных условиях изготавливается сразу стена. Потом несколько панелей привозится на объект и собирается 4 стены.
*
Написать мне: vladremont25@mail.ru
Тел/Whats app: 7 (999) 058-31-91
*
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
*
#кодолов_строительство
#дизайн
#кодолов_групп
В гостях у Галины Польских. Маленький домик с большими возможностями.
Новый выпуск «Идеальный ремонт. Live» уже 29 апреля в СРЕДУ в 20.00!
Съёмочная группа приехала на дачу к Галине Польских. Находится она в поселке Мосфильма, и здесь каждый дом связан с историей российского кино. Однако дизайнеры переделывают не дом, а небольшую пристройку. Её площадь — всего 20 метров, а там нужно разместить гостиную, кухню и санузел.
Это будет домик для любимого внука Галины Польских — Филиппа. Он увлекается ремонтом старых машин, так что дизайнеры приведут в порядок ещё и гараж. Пока идёт ремонт, Галина Польских под руководством нашей программы испытает на себе все последние омолаживающие процедуры современной косметологии.
Готовьте свои вопросы, присылайте их на remont@red-red.ru или в директ instagram.com/iremont.tv, и встречаемся на YouTube-канале «Красного квадрата» в среду в 20.00! ⏰
А у нас продолжается серия роликов о том, кем ты можешь стать и в какие вузы стоит подавать документы. В новом видео наш преподаватель Виталий Шаповалов расскажет, куда поступать, если сдаешь физику, математику и русский язык. Класс! Ну, после просмотра точно же определишься с выбором профессии? До поступления осталось не так уж и много времени. Дерзай!
