Не так давно возраст был инструментом, который регулировал нашу социальную активность.
Если тебе 20, ты — студент и у тебя вся жизнь впереди.
Если 55 —жизнь прошла, пора на пенсию и на скамеечку во дворе.
Но времена меняются и на сцену впервые выходит поколение 50. Поколение, которое меняет привычный сценарий!
Как же изменить свою жизнь, тело, карьеру, отношения после 50? Как использовать свой потенциал? Как начать новую жизнь?
[Видеозапись выступления с TEDxNovosibirsk, прошедшего 26 мая 2018 г в Доме Ученых Академгородка города Новосибирска]
Лариса Иноземцева — кандидат биологических наук, экс топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе.
После 50 она защитила магистерскую диссертацию по психологии и начала третью карьеру в качестве коуча; разработала авторскую программу по личной энергии; выучила новый язык. А в свой 55-летний юбилей пробежала первый марафон (42 км). This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at www.ted.com/tedx
Поворот плеч в плавании, или же ротация корпуса в плавании это важнейший элемент в технике плавания кролем, без которого вы не поплывете быстро и расслаблено.
Школа триатлона стартует 12 января, пройди свой первый триатлон за полгода вместе с CapitalTRI!
Ссылка на регистрацию — bit.ly/33HCvl4
Ротация корпуса в плавании — поворот корпуса относительно вертикальной оси, то есть переваливание корпуса с одного бока на второй. Ротация корпуса в плавании позволяет компенсировать недостаток растяжки в плавании, вам будет легче сделать гребок, пронос руки, вытягивание в плавании кролем, также, поворотом плеч вы улучшите свое дыхание в плавании.
Повернув плечи вы сможете включить спину в плавании, это позволит разгрузить мышцы рук и грудные мышцы в плавании.
Вытягивание в плавании играет решающую роль в расслабленном кроле, это позволяет вам выполнять скольжение в плавании и делать меньше гребков.
Если ваша специализация это стайерское плавание или триатлон, значит без поворота плеч, вам не достигнуть высоких результатов.
Отсутствие ротации корпуса не даст развивать остальные части плавания, такие как: гребок в кроле, вытягивание в плавании, расслабление в плавании, вдох в плавании.
Упражнения для плавания и тренировки разворота плеч.
1. Плавание с колобашкой или доской в руке.
В этом упражнении важно обратить внимание на разворот корпуса и вытягивание руки, которая находится впереди. Вдох в плавании в большей мере выполняется за счет разворота плеч, а не поворота шеи.
2. Смена рук в плавании. Это упражнение хорошо подойдет если вы хотите улучшить свою технику плавания кроем, поможет улучшить гребок в кроле, а также, позволит научится поворачивать плечи и вытягиваться вперед.
Упражнения для плавания на суше.
1. Вращение плеч у стены, эти вы сможете почувствовать как должен вести себя корпус при плавании.
2. Имитация кроля на суше. В этом упражнении для плавания нужно прочувствовать ротацию корпуса и понять как при этом нужно вытягиваться.
Гребок в кроле это то с помощью чего мы отталкиваемся от воды при плавании, от гребка в плавании напрямую зависит ваша скорость плавания и техника плавания кролем.
Смотреть более обобщенное видео о технике гребка в плавании кролем — youtu.be/1B4u7I1cWso
Фазы гребка в кроле это части на которые делится гребок, их 4 — начало гребка(захват воды), подтягивание воды, средина гребка(отталкивание воды), концовка гребка(выталкивание воды).
-Техника начала гребка в плавании кроем это момент когда вы завершили пронос руки и подготавливаетесь к новому гребку, в этот момент нужно почувствовать воду и немного подтянуть ее.
-Подтягивание воды — этот элемент техники плавания кроем очень важен, так как при подтягивании, при правильной технике вы сможете продолжить правильно выполнять гребок в кроле. При этом важен высокий локоть, угол сгибания руки около 90 градусов.
— Средина гребка в плавании это момент когда вы отталкиваетесь от воды и продвигаете свое тело вперед. Важно что вы должны выполнять гребок соблюдая технику — грести всей площадью руки, включая спину в плавании и помогать рычагом плеч.
Важно начинать гребок плавно и заканчивать быстро, важна динамика гребка при плавании кролем. Техника плавания кролем подразумевает под собой сочетание всех элементов плавания, недостаточно делать один лишь гребок.
Для того чтобы прокачать остальные элементы техники плавания кролем советуем посмотреть наш плейлист с видео-уроками по плаванию, плавание кролем обучение — www.youtube.com/playlist?list=PL71iP4W1BVAFz9YbaXTdyEJTv4rBMilxG
Раньше я часто болел. Я думал, что если не буду правильно питаться, то заболею, если не буду высыпаться, то заболею, и если кто-то рядом болен, то я непременно заболею. И знаете, что? Разумеется, мои худшие опасения оправдывались. Я много и часто болел! В начале этого года я сильно заболел, и решил, что с меня хватит. Больше никаких болезней! Я хочу быть здоровым, а для этого нужно поучиться у настоящих гуру. У людей, которые на собственном примере показывают, как всегда оставаться здоровым. И сегодня выдающийся мастер, Вим Хоф, также известный как Ледяной человек, расскажет нам о своих методах и секретах сохранения здоровья.
00:53 Кто такой Вим Хоф, и почему его называют Ледяной человек
13:57 Метод Вима Хофа: Шаг 1 — Дыхание
18:47 Метод Вима Хофа: Шаг 2 — Испытание холодом
22:03 Заключение
** ВНИМАНИЕ! Положительный эффект от дыхательных упражнений достигается только при выполнении их строго по инструкции. Всегда практикуйте дыхательные упражнения в спокойном окружении (комфортно расположившись на диване/на полу) и не через силу. Никогда не практикуйте данные упражнение до или во время вождения, плавания, принятия ванны и в любых других условиях, где опасно испытывать головокружение или предобморочное состояние. Дыхательная техника Вима Хофа может вызывать ощущение покалывания и/или головокружение. Не доводите свой организм до потери сознания. Остановитесь, если чувствуете подобное состояние.
Также мы настойчиво рекомендуем практиковать холодные водные процедуры постепенно. Никогда не делайте ничего через силу, и прислушивайтесь к своему телу. При неаккуратной практике, существует риск гипотермии. Не практикуйте метод Вима Хофа во время беременности или если есть риск эпилептических припадков. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями либо с другими серьезными диагнозами настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом до практики метода Вима Хофа.
Надеюсь, что вам понравилось! Оставляйте свои пожелания и отзывы в комментариях под видео!
Подписывайтесь на канал Эвана Кармайкла goo.gl/QYzYpk и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
Как должна звучать скрипка, чтобы дети хотели учиться на ней играть? Была ли Татьяна русская душою? Михаил с тонким юмором, но очень серьезно предлагает свою модель обучения.
Культуролог, искусствовед, скрипач. Член Славянской Академии литературы и искусства. Автор книг об искусстве, в том числе «Тайны гениев». Теле- и радиоведущий, автор 56 фильмов, посвящённых мировой культуре.
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at www.ted.com/tedx
Отправляйте вопросы на email ► zenkovsv@blwk.ru
Viber, Whatsapp 7(909) 289-22-70
Проектирование загородных домов по РФ ► zendoms.ru/
___________________
В видео моя коллега архитектор, Екатерина, показывает состав рабочего #СтроительногоПроекта архитектурных решений для строительства загородного жилого дома на примере #проекта двухэтажного коттеджа на 280 кв.м.
Полный список строительной документации и чертежей для архитектурного #РабочегоПроекта:
Общие данные со списком чертежей и ТЭП
Генеральный план
Кладочные (построечные) планы
План кровли с водосточной системой
Планы с мебелью
Планы отделочные
Разрезы
Сечения
Узлы
Ведомости заполнения оконных проемов
Ведомость заполнения дверных проемов
Ведомость полов
Ведомость отделки фасадов
Схема и ведомость ограждений
Схемы декоративных элементов фасада
★ Чем можем помочь вам?
— проектирование загородных домов для любого региона РФ: эскизный проект, проект для строительства.
— строительство для Нижнего Новгорода, Москвы и Московской области.
►ПИШИТЕ ЗАПРОС НА email ► zenkovsv@blwk.ru
Познакомьтесь с другими нашими проектами на сайте: house.blwk.ru
★ Спасибо, за уделенное время! #Архитектор #СергейЗенков. #ПроектированиеЗагородныхДомов в Нижнем Новгороде, Москве и области.
Всем привет. Ка сваривать катет 8 мм полуавтоматом.
Купить электрододержатель ali.pub/40lscd
Недорогая сварочная маска ali.pub/40lnfm
Если есть возможность предоставить безвозмездно отходы металла толщиной от 3 мм и выше для обучения студентов, буду весьма признателен. Регион Санкт-Петербург. Обращаться в группу Вк vk.com/mastaksvarka
Самые популярные ролики по сварке www.youtube.com/playlist?list=PLfIDywXYIFcgvW-ud8MyctKW5FswBCf87
MastakSvarka канал для начинающих сварщиков и для тех сварщиков которые хотят обмениваться своим опытом в сварке. MastakSvarka показывает видео уроки по сварке, а также не забывает про теорию по сварке. Также провожу эксперименты в области сварки.
#сварка #сварщик #сварочныетехнологии #электрод #урокисварки #образование #какваритьэлектродом #MastakSvarka #mastak_svarka #мастаксварка #МастакСварка
MastakSvarka www.youtube.com/c/MastakSvarka ВНИМАНИЕ. Видео создано для начинающих сварщиков. Возможные ошибки, недочёты созданы и сохранены в учебных целях.
Из лекции вы узнаете:
0:52 — для каких труб (в зависимости от отношения t/D, t, D — толщина и диаметр свариваемых труб) применима схема контроля «на эллипс».
12:30 — как правильно определить смещение источника относительно плоскости стыка, чтобы получившийся на снимке «эллипс» имел достаточное раскрытие.
17:13 — на что нужно обращать внимание, чтобы при экспонтровании на эллипс «не потерять» часть изображения?
18:48 — почему при контроле по схеме «на эллипс» эталон необходимо ставить со стороны ИИИ и как по снимку установить, было ли это сделано?
sopromex.ru/ — официальный сайт онлайн университета проф. Макеева С.А.
Все мои платные продукты на странице shop.sopromex.ru/
Подписка на бесплатные материалы m1.sopromex.ru/
В видео представлена техника расчета в калькуляторе «Расчет угловых сварных швов» швов нахлесточного соединения при действии сил и моментов в соответствие с СП 16.13330.2011 СК и Пособием по расчету и конструированию сварных соединений СК.